Ces méthodes, issues de la psychotraumatologie et de la théorie poly-vagale sont très faciles d’accès. Elles permettent notamment d’améliorer le sommeil, le stress, le syndrome de stress post-traumatique, l’anxiété, la gestion de crises d’angoisse, la concentration et le lien à son corps. Pour cela, l’atelier explore les aspects théoriques du stress et des émotions et des méthodes de pleine conscience statique ou en mouvement, de la relaxation, des respirations de type cohérences cardiaque, de l’écriture et de validation/compassion réciproque (recevoir des phrases de validation du vécu/des besoins/des limites).
Cet atelier, proposé par Viol-Secours, a été créé et est animé par Fiona Bourdon, sexologue et psychotraumatologue. Fiona Bourdon (iel) est sexologue et psychotraumatologue et exerce au centre Sexopraxis de Lausanne. Spécialisé en sexologie post-traumatique, iel accompagne les personnes à retrouver un lien doux à soi et joyeux au corps, à l’intimité et à la sexualité.